五一假期后要吃些调理身体的食物

这两天，上班族陆陆续续都回到岗位开始进入正常工作状态。五一放假在家或者和朋友聚会，一顿一顿的美味大餐，都比较油腻，吃的时候不亦乐乎，真是“每逢假期胖三斤”啊。大鱼大肉吃多了，导致上班没什么食欲。

据专家介绍，口感有所相似的黑木耳和海带，都具有清肠的功效，一般人家中在过年前早已经买好了木耳，而凉拌海带的小菜也是佐食必备。海带所含植物胶质可吸附残留消化系统内杂质，常食用可清除体内有毒物质，而海带能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外。

水果当中，时令的草莓和大众化的苹果都是清肠的好东西。苹果中富含锌，可预防老年痴呆，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。而草莓中所含多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、强肝固脾。

主食类，越来越多减肥一族用糙米取代了平日里吃的大米，这主要是为了给大肠来个清洁，作为大肠的“管道工”，糙米通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从肠道内排出，有助于排出体内的垃圾。

清淡食物有助于肠胃恢复到正常情况。在煮粥时，可以加一些玉米，燕麦等粗粮。多喝水也是有必要的，因为经过这几天的吃喝后，难免出现脂肪摄入过多。上班头两天适当减少精米面、甜品的摄入，多喝温水，可以加快肠胃蠕动，加速消化，减少肉类和酒精对肝脏的危害。此外，喝茶还可以根除肠道油腻，使胃肠道从速恢复到正常水平。